高中生睡不着可采用以下几种方式调理：

1.释放内心的压力。高中生之所以睡不着多考虑可能是由于课业负担较重，精神压力过大所引起。因此，应学会为自己减压，可以在学习之余到户外适当加强运动锻炼，比如慢跑、打球等，有利于使心情放松，改善睡眠。

2.规律作息。平时要注意做到早睡早起，避免熬夜，作业尽量早些完成，逐渐养成符合自身的睡眠节律，有利于改善睡不着的现象。

3.改变不良的饮食习惯。晚饭要避免吃得过饱，饭后避免喝咖啡、功能性饮料等刺激神经兴奋的饮品。