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高中生睡眠不好的缓解措施大致如下:
首先,要注意调整高中生的日常作息时间,不要熬夜,最晚不要超过10点半睡觉,早上6点钟左右起床。一定要保证每天6~8小时左右的睡眠,有助于改善睡眠不好的症状。
其次,要学会释放内心压力,睡前不要想学习或者考试等方面的问题。可以适当地听音乐或者做操等,分散注意力,促进睡眠。必要的时候咨询医生,服用副作用相对较小的谷维素片,搭配安神补脑液,帮助高中生改善睡眠不好状况。
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