高中生睡眠不好怎么调理

高中生睡眠不好，可采用以下几种方式进行调理：

1.放松心情、舒缓压力。在学习之余可以听一些轻松的音乐，有利于使精神得到放松，改善失眠。

2.饮食调理。在饮食方面避免吃油腻和刺激性的食物，尤其要避免吃辣椒、生葱、大蒜等辛辣的食物。平时也应注意加强有氧运动，每天抽出一些时间加强运动，既有利于增强体质，又能消耗体能进而促进睡眠。

3.当睡眠不好的时候，可以适当针对头部进行按摩，促进头部血液循环帮助改善睡眠。必要时，可应用养血清脑颗粒、安神补脑液等安神的药物予以调理。