正常人预防高血压，首先就是通过饮食控制，平时要注意低盐、低脂饮食。

因为引起高血压的原因，主要是吃盐过多，导致水钠潴留，所以平时要少吃盐，每天的食盐不能超过6g。另外，就是少吃油脂多的食物，因为油脂多的食物，会导致体内出现高脂血症，容易诱发动脉硬化，影响血液的流动，所以也容易引起高血压症。

在饮食控制的基础上，再配合身体锻炼，通过锻炼身体，加快血液循环，改善外周组织缺血、缺氧的状况，还可以促进体内脂肪的消耗，预防动脉硬化等。再就是要定期测量血压，一旦出现高血压，就要及时地进行治疗。