膝盖骨头碎了应该及时到当地正规医院的骨科，通过做相关检查，可以采用石膏固定，或手术钢钉固定的方式进行治疗。骨头碎了愈合的时间大概在6个月，具体恢复时间要根据个人体质进行决定。

治疗期间一定要注意多休息，不要尽早地下地走路，要等到骨头完全长好以后再进行运动，以免引起病情加重，给自己的腿部带来伤害。

在日常生活中可以多吃一些补充锰、锌、铁等微量元素的食物，比如葵花籽、动物肝脏、大豆、绿叶蔬菜、海产品等。