不同因素所导致的膝盖骨头疼，缓解方法也不相同。

如果是急性外伤所引起的膝盖骨头疼，应当先进行制动处理，并且就医进行完善的X光片检查，确认是否存在骨折。如果存在骨折，还要进行复位处理，在复位后可使用药物疗法以及物理疗法改善疼痛的症状。

如果是膝关节骨关节炎所引起的膝盖骨头疼痛，是一种慢性病变。可以使用非甾体类抗炎镇痛药改善疼痛的症状，比如布洛芬、塞来昔布。也可配合进行相关的理疗，比如针灸、热敷、红外线照射等。在治疗过程中也要做好护理，避免剧烈运动，合理休息。