15岁如何快速长高

15岁的男孩或者是女孩，正处于身体的快速成长期，应该按照以下方法，有助于孩子的长身高：

1.每天晚上保证良好的睡眠，最好10点钟进入睡眠状态。因为生长激素的分泌是在晚上睡眠状态下，10~11点分泌到达峰值。

2.平时的饮食中要注意多吃一些蛋白质含量丰富的食物，包括牛奶、鸡蛋、瘦肉，同时要多吃新鲜的蔬菜、水果。

3.多参加一些户外运动，户外运动可以激活体内的维生素D，有助于帮助钙的沉积，使钙从血液中到达骨头上。有助于骨骼的迅速发育，并能够刺激成骨细胞的发育，有助于孩子的长身高。

4.保持良好的心态，对于长身高也是十分重要的。