临界高血压可以从生活和饮食方面调理。

生活方面，保持良好的生活习惯很重要。避免长期熬夜加班、避免过度劳累、避免久坐不动、规律自己的作息时间、早睡早起、按计划进行每周3到4次的有氧运动，选择室内室外都可以，每次30至60分钟不等。保持一个愉悦的心情。

饮食方面，一定要避免高盐、高糖、高油脂、辛辣、刺激性的饮食。尽量不要吃火锅、海鲜、烧烤、大鱼大肉、肥肠类食物。不要吃腌制类食物比如咸菜、咸鸭蛋、熏肉、腊肠。最好戒烟、戒酒，少喝碳酸类饮料。多吃新鲜的水果蔬菜。 五谷杂粮，豆制品，乳制品。

通过饮食和生活方面的调理，可以改善临界高血压。但是需要动态监测血压，如果血压仍持续高于正常范围，需尽快去医院就诊，在医生指导下治疗。