肩膀受凉了疼痛应该注意保暖，减少活动，也可以给予相应的药物、理疗来缓解症状。

首先，应该避免吹风扇或者空调，以免导致局部的肌肉痉挛加重，影响血液循环，可以穿一些比较厚的衣服，热水袋或者热毛巾敷一敷，近期避免肩关节的过度活动，防止牵拉引起疼痛加重。

如果疼痛比较明显，可以给予局部的推拿、按摩，也可以进行局部的烤灯照射或者拔罐、艾灸，有利于改善血液循环，减轻局部的渗出以及痉挛。部分受凉后疼痛剧烈的，影响了肩关节的正常活动，可以口服双氯芬酸钠肠溶片或者氯唑沙宗进行针对性的治疗，促进疼痛缓解和肩关节功能的恢复。