想要预防乳腺增生首先应当明确乳腺增生产生的原因。

乳腺增生产生的原因主要是体内雌激素水平异常增高所导致，因此平时在饮食方面要注意避免过多的摄入高脂和高糖的饮食。高脂、高糖的饮食有可能会使类固醇在结肠内进一步转化为雌激素，从而使体内的雌激素水平明显增高，这就有可能诱发乳腺增生的发生。

另外在平时也要注意保持良好的心情，养成良好的作息习惯，长时间的压力过大或者是作息不规律、熬夜等情况，也会有可能导致体内激素水平的紊乱，诱发乳腺增生的产生。