预防乳腺增生病变发生，需要明确该病变的发病原因，然后针对发病原因进行预防。

该病变的发生，主要和患者身体内分泌功能失调相关，由于雌激素分泌水平旺盛，或者雌激素与雄激素比值升高，乳腺腺体在激素影响下会发生增生性改变。因此，需要针对上述情况进行预防，需要患者保持良好作息、生活习惯，清淡饮食为主，避免刺激性食物，避免摄入含有激素的食物或者药物，例如：避孕药等。

保持情绪稳定，避免情绪激动，或者情绪抑郁情况出现，同时要避免烟、酒刺激，维持身体内环境稳定，维持内分泌功能正常，才能够预防乳腺增生病变发生。