有亢奋和睡不着觉的症状,有可能和喝浓茶、咖啡或者兴奋性的饮品,导致的精神过度亢奋有关系。
也有可能和睡觉之前玩比较兴奋的电脑、游戏或者看喜剧影片、喝咖啡、浓茶,以及过度剧烈的运动等原因有关系。思虑过度、精神压力过大、情绪波动过大,也有可能导致亢奋睡不着觉。
在睡觉之前要避免胡思乱想,可以躺在床上听一些比较舒缓而且轻松的音乐,有缓解压力,放松身心,促进睡眠的作用,也可以在睡前少量地喝热牛奶。要保持心情舒畅、情绪稳定,睡前不要剧烈地运动,也不要进食。
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