有亢奋和睡不着觉的症状，有可能和喝浓茶、咖啡或者兴奋性的饮品，导致的精神过度亢奋有关系。

也有可能和睡觉之前玩比较兴奋的电脑、游戏或者看喜剧影片、喝咖啡、浓茶，以及过度剧烈的运动等原因有关系。思虑过度、精神压力过大、情绪波动过大，也有可能导致亢奋睡不着觉。

在睡觉之前要避免胡思乱想，可以躺在床上听一些比较舒缓而且轻松的音乐，有缓解压力，放松身心，促进睡眠的作用，也可以在睡前少量地喝热牛奶。要保持心情舒畅、情绪稳定，睡前不要剧烈地运动，也不要进食。