来例假时喝红糖水和黑糖水都是比较好的，黑糖属于红糖的一种，只是黑糖煎制的时间要比红糖更长一些，含的铁元素相对来说会更高，药用价值多一些，但是两者所起到的功效基本上是一致的，都能够起到活血补血的作用，可以促进经血排的更干净，同时能够暖宫，还可以缓解痛经。但是不管红糖水还是黑糖水，都应该适量饮用，因为它们的含糖量都很高，饮用过多糖分来不及代谢极易引起高血糖甚至糖尿病。例假期间要特别注意保暖，除了糖水以外，也可以喝些温补的汤类，比如鸡汤、鱼汤、排骨汤、红枣汤等。