减肥过程中如果总是出现体重反弹，应该具体查找导致反弹的原因是什么。常见的原因有：

1.运动后吃高热量的食物。

2.阻断营养节食进行减肥。

3.一阶段减肥后不能继续控制饮食，暴饮暴食。

4.伤身快速减肥。

5.只做有氧运动。

6.不改变运动量和平时生活习惯。

7.盲目采用减肥药进行减肥。

8.只吃单一食物营养不能均衡。

9.只吃低热量食品。

根据每个人具体的原因选择针对的方式，解决体重反弹的问题。