早晨坚持长期跑步是可以达到减肥的效果。

早晨跑步的时间最好能持续30min左右。在减肥的过程中，跑步可以燃烧热量、消耗脂肪，达到减肥的目的。除了早晨跑步在1天之内进行其他的运动，每次30min左右，不论哪一种运动，只要坚持下来，都可以达到减肥的效果，可以进行跳操、跳水、跳绳、游泳等。肥胖的发生一般都是由于摄入量过多，机体把多余的能源以脂肪的形式储存起来，造成机体能量调节失衡。

所以在减肥的过程中，饮食也是很重要的。男性、女性在减肥过程中，饮食量要进行总体的控制。男性每天进食的大卡不能超过1500，女性每天进食的大卡不能超过1200，同时增加一定的运动量，如果能坚持清晨跑半个小时，对减肥十分有利。