晨跑前不吃东西不一定能减肥。晨跑前不吃东西，其实对减肥的影响并不大。如果吃得太多，运动起来胃部会有强烈不适感。吃得过少，虽然不至于运动导致低血糖，但是对于减肥的影响并不大。所以减肥可以通过其他方式节食，比如平时减少高热量食物的摄入，像大米或白面每天摄入不要超过100g。

通过多吃蔬菜满足饱腹感，夜间喝点粥或菜汤，每天摄入的总热量并不高。再结合一定的运动量，比如慢跑或跳绳，每天体重虽然下降得并不多，但是经过1个月积累就比较可观。