睡觉特别轻是属于一种睡眠障碍，有一点声音就会醒，说明睡眠的质量不好，长时间的处于浅睡眠过程中，有可能和精神压力比较大、情绪不稳定或者患有神经衰弱等有关系。

在饮食上可以多吃小米、核桃、酸枣仁、牛奶、蜂蜜、红枣等食物。因为都有帮助睡眠、提高睡眠质量的作用。

睡觉的之前不要胡思乱想，应该放松身心，多听舒缓和轻松的音乐。也可以用热水泡脚以后，按摩足底的涌泉穴或者头部的太阳穴、百会穴都有促进睡眠作用。如果症状没有明显的改善，应该遵医嘱服用枣仁安神胶囊或者安神补脑液、谷维素等药物。