牙菌斑的去除方法有多种，需要根据菌斑形成的时间以及严重程度选择去除的方法。有些菌斑是刚刚形成的，并且量比较少，及时通过全方位、彻底地刷牙，即可有效清除菌斑。如果牙缝比较大，还可以使用牙线或者牙缝刷进行清理。

如果结石相对比较多，形成的时间也较长，刷牙效果不会很明显，建议进行超声波洗牙清除菌斑，在高频的震动下，可将菌斑进行击碎，然后用清水冲洗即可。

还可以对牙齿进行抛光促进菌斑的去除。需要注意，必须去专业的机构治疗。