膝盖后面一根筋疼需要减少剧烈的运动。可以应用一些舒筋活血的药物治疗，也可以做一些肌肉的拉伸训练。

膝盖后面一根筋疼可能是经常久坐、平时运动量过大，造成肌肉韧带的劳损。所以，这种情况要休息一下，避免剧烈地运动。可以应用一些舒筋活血的药物治疗，比如舒筋活血片或双氯芬酸钠缓释胶囊。也可以做一些肌肉的拉伸训练，使局部的肌肉得到伸展。

通过以上的治疗方法，大部分病人在一周症状可以得到减轻。如果疼痛没有好转或进一步地加重，建议到医院检查一下。