小儿积食了可以吃以下食物或者药物缓解：

1.食物。主要包括具有开胃健脾、助消化的食物，例如山楂煮水、小米粥、山药粥、红薯粥等，既可以养胃，又可以促进宝宝胃内食物的排空，对缓解小儿积食有良好的作用。

2.药物。主要包括具有健脾益胃的中成药，例如小儿健脾散或者醒脾养儿颗粒等。还可以适当地服用益生菌类药物，例如乳酶生、双歧杆菌三联活菌散或者枯草杆菌二联活菌颗粒等，改善肠道内的菌群平衡，增强宝宝肠道屏障作用，有助于改善小儿积食症状。