经期可以喝纯牛奶、高钙奶、酸奶都可以。牛奶中富含很多的营养物质。经过科学验证。女性在月经期间可以喝牛奶。每晚睡前喝一杯，加一勺蜂蜜的热牛奶。可以缓解甚至消除痛经。还可以多吃一些有助于缓解荷尔蒙作用的食物，如水果、蔬菜、燕麦等。在月经期间不宜有性生活，月经期间因为子宫腔内膜剥落表面形成创，面如果进行性生活容易将细菌引入，使其逆行而上，进入子宫腔引起子宫内的感染，经期不宜吃太咸的食物。容易使得钠水潴留，经期不要吃巧克力，巧克力会使情绪失控会造成情绪不稳定，容易发胖。经期不能吃生冷硬、辛辣刺激的食物，要清淡易消化饮食。