月经不调存在很多的外因，常见的有：

一、很多女性为了追求美观，过度节食，使体内的蛋白和脂肪处于相对比较缺乏的一个状态，从而使雌激素的合成出现障碍，就会导致月经稀少，严重了会引起闭经。

二、精神长期处于较为紧张的状态，或者受到比较大的刺激、过度劳累、作息不规律等，会直接影响到内分泌，从而引起月经不调。

三、平时不注重保暖，长期受到寒冷的刺激，尤其是腹部受凉会引起血管的收缩，会引起月经不调，还可能会有痛经的症状。

相比于内因，外因只要在生活中多注意，是完全可以避免。所以，要注意日常护理，对于月经不调的预防很重要。