适合腰椎间盘突出症患者从事的运动是小飞燕运动和游泳，二者都可以通过加强腰背部肌肉力量，从而缓解腰椎间盘突出的症状。

对于腰椎间盘突出症的病人，运动疗法是治疗最有效的，但如果没有科学掌握方法，很容易不能达到预期效果。

运动的时候要注意以下几点：

1.不要做仰卧起坐。

2.避免各种球类运动。

3.不建议倒走。

4.避免抽陀螺、甩鞭子锻炼。

5.练习瑜伽时要小心。

6. 不要长时间骑自行车锻炼。

7.急性发作期不要运动。

如果运动治疗以及药物治疗规律进行一段时间后，症状仍无法缓解，需要考虑是否手术治疗。