减肥可以喝脱脂奶吗

减肥可以喝脱脂牛奶。全牛奶中脂肪的含量3.5%，脱脂牛奶中的含量是0.5%，对于高脂血症的患者脱脂牛奶的效果要好一些。

减肥需要对每天进入的总的大卡进行总量的控制，摄入的热量要低于消耗的热量，才能达到减肥的效果。饮食当中少吃高热量、高脂肪、高蛋白的食物，多吃五谷杂粮。牛奶产生的热量并不是很高，所以可以吃脱脂牛奶，也可以喝全脂牛奶，并不是十分重要的。

减肥还需要对支出有一定的增加，每周活动3~4次，每次30~40分钟，同时对每天进入的热量进行总量的控制。可以按照身高-105计算出标准体重，然后按照每公斤体重25~30大卡计算出每天的进食热量，然后进行全天饮食的分配。入量少于出量就能达到减肥的效果。