30岁女人一般情况是不需要吃一些保健品来进行保养,30岁女人的卵巢功能还是非常好,35岁以后，卵巢的储备功能才会逐渐的下降。

所以30岁女人只要月经正常，首先要保持一个良好的心态，养成良好的生活习惯。饮食上要清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果，适当的补充维生素，还可以多吃一些豆制品类的食物，包括大豆、黑豆等等。

不要吃太油腻，也不要吃一些刺激性比较重的食物，包括各种饮料。可以多吃一些坚果类的食物，同时还要加强锻炼，增强自身免疫力。注意休息，不要过于劳累，不要熬夜，这样往往就能起到很好的保养作用。