肥胖已经是当今社会最为常见的一类代谢疾病。肥胖的发生往往会导致多种疾病。也会对人体的健康产生严重的危害。其中包括高血糖、高血压、高血脂。都与肥胖有密切的关系。而对于肥胖、减肥应该怎么解一日三餐具体应该吃什么？下面我们就来分析一下。

第一，早晨的早餐应该吃好。主要是可以吃一些富含有营养的物质以及还有矿物质，微量元素这样的食物比如可以吃一些粗粮，包括玉米。馒头花卷或者是其他一些相关的粗粮配合一些蔬菜以及牛奶这样的有营养富含有一些氨基酸以及一些蛋白质包括鸡蛋都是可以食用的。

第二，中午吃少，主要是中午应该少吃一些主食包括多吃一些绿叶的蔬菜。及多为清淡的一些食物配合一些汤类有助于消化。

第三，晚上不吃或者是进食的时间较早。大约在晚上6点之前就应该结束晚餐，以少量低糖的食物为主。比如可以吃一些无糖的燕麦或者是无糖的面包配合一些蔬菜以及黄瓜西红柿等食物都是有较好的效果。