人体的肥胖与多种因素有关，一是热量的摄入多少，二是热量的消耗，只要每天摄入的热量比消耗的热量多，人体就会慢慢变瘦，反之，如果摄入的热量比消耗的热量多，人就会慢慢变胖，多余的热量。会变成脂肪储存在皮下。所以要减肥，首先要控制饮食。少吃高热量食物，控制食物的总量，减少热量的摄入，其次就是要多运动，增加热量的消耗。至于每晚吃一条青瓜能否减肥的问题，单纯是青瓜并不能减肥，关键是一日三餐吃的热量多少来确定，如果一日三餐吃的热量比较控制，那么才能得到比较好的减肥效果，反之。一日三餐吃的比较多。热量摄入也比较多。那么单纯靠每晚吃一条青瓜是不能达到减肥效果的。