月经不调可以吃以下的食物：

1.新鲜的蔬菜，比如莴苣、青菜、西红柿。西兰花、茄子等。

2.多补充蛋白质，多吃点猪肉、鸭肉、羊肉、乌鸡肉等肉制品，可以用乌鸡肉搭配枸杞、红枣等食物炖汤喝，帮助调理身体虚弱、滋补气血的作用。

3.经期补充铁类物质，比如动物肝脏、豆制品、奶制品等。

4.经期后可以喝点红糖、红枣水、薏米粥、银耳莲子汤等，补充营养。

引起女性患者月经不调的原因有很多，建议去正规的医院检查一下，明确病因，再进行针对性的治疗。