月经不调患者可以多吃瘦肉、奶类、新鲜水果、蔬菜等食物，加强营养，对于缓解月经不调能起到一定的作用。比如黑木耳、洋葱，可以起到活血化瘀的辅助功效。

其次，像红枣、桂圆、枸杞、动物内脏、山药等可以补充气血，同时可以多吃小面、豆腐、鸡蛋、牛肉、鱼肉等食物。既可以合理膳食满足人体日常所需的营养物质，还可以缓解月经不调症状。

经期前后要少吃辛辣、刺激性的食物、多饮用温开水。另外，患者可以根据自身的身体的状况，适当地进行锻炼，有助于增强体质，提高机体的抗病能力。