肚子里面堆积过多的粪便，是因为便秘所导致的，可以通过调整饮食结构、运动、按摩、服用药物来排出肠道内的粪便。

便秘一个最基本的因素就是缺少膳食纤维的摄入，平时要增加膳食纤维的摄入，多吃新鲜的蔬菜、水果，促进肠道蠕动，有利于推动粪便排出。早晚按摩腹部、多运动促进消化，增加肠道蠕动，也有利于排出体内的宿便。

如果经过饮食、运动和按摩还不能缓解，可以服用药物来治疗，但是药物会形成依赖性，不可长期服用，服用药物时请遵医嘱。