经常失眠可以做哪些运动

经常失眠的患者可以在平时生活中做一些轻松、难度低的运动，比如瑜伽，既可以修养身心，还能够锻炼身体，并且运动强度也不是很大，同时还可以经常进行静坐，练习放松以及呼吸，都有助于改善睡眠情况。在每天早晨的时候还可以去公园，在呼吸清新空气的同时进行打太极、竞走等运动，都是有助于睡眠。

失眠患者在平时生活中注意避免劳累过度，尽量保持劳逸结合，适当的缓解生活中和工作中的压力，多和家人朋友进行沟通交流，排解不良的情绪。

在饮食上还可以吃一些有利于睡眠的食物，比如牛奶、小米、莲子等，睡觉之前还可以用热水进行泡脚，不仅可以促进血液循环，对睡眠也有一定的好处。