想要缓解足痛的症状，首先应该找清引起足痛的原因，但是不论哪种原因引起，首先需要做的就是尽量让足部有足够的休息，尽量减少活动。

如果只是软组织受伤，可以适当进行按摩和热敷来初步缓解疼痛，同时外用活血止痛的膏药进行治疗。除此之外，还有可能是足部骨折或者韧带损伤引起，应该进行X线检查，明确受伤的位置和程度，然后进行治疗。

还有可能是由于长期吃嘌呤高的食物，导致尿酸的含量升高引起痛风而患上了足部的关节炎症引起的疼痛，需要服用降低尿酸的药物，同时注意饮食来控制。