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应该先尽可能多休息一段时间,不要有过多的运动量,走路也不要太多。不要穿高跟鞋和硬底鞋,穿比较软的鞋,晚上应该多用热水泡脚,再配合外用扶他林或者活血化瘀止痛膏,帮助缓解症状,或者可以考虑小针刀治疗。坚持3周左右,基本上就能逐渐减轻。
疼痛缓解之后再进行运动,一定要有一个循序渐进的过程,不然很容易导致疼痛的症状复发。
如果是顽固的足跟痛,可以考虑关节镜微创手术治疗,可以彻底松解粘连挛缩的局部筋膜,改善局部血液循环,从而达到根治的目的。
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