定期排便养成规律的排便习惯，对便秘来说是一种非常好的习惯。

因为定期排便可以使肠道形成一定的规律，建立起一个条件反射，当到了一个时间段时，肠道就会蠕动加快，使粪便排出，这样能很好的缓解便秘的症状。

养成定期排便的好习惯比较困难，但可以利用机体本身自带的一些条件反射，如胃结肠反射，在早上起床后可空腹喝一杯凉开水，这样既可以促进肠管蠕动，也可以利用胃结肠反射，加速肠管的运动，从而使粪便排出，缓解便秘。