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定期排便养成规律的排便习惯,对便秘来说是一种非常好的习惯。
因为定期排便可以使肠道形成一定的规律,建立起一个条件反射,当到了一个时间段时,肠道就会蠕动加快,使粪便排出,这样能很好的缓解便秘的症状。
养成定期排便的好习惯比较困难,但可以利用机体本身自带的一些条件反射,如胃结肠反射,在早上起床后可空腹喝一杯凉开水,这样既可以促进肠管蠕动,也可以利用胃结肠反射,加速肠管的运动,从而使粪便排出,缓解便秘。
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