失眠睡眠浅如何调理

失眠、睡眠浅可以通过以下方式调理：

首先，建议养成良好的睡眠习惯。每天定时入睡，早睡早起，白天尽量不要卧床。白天可以参加体育锻炼改善体质，对睡眠浅有一定的治疗作用。

其次，如果有明显的抑郁症等精神问题，可以在医生的指导下使用抗抑郁的药物，例如帕罗西汀、氟西汀等。伴有心理障碍的可以到心理门诊，由心理医生给予心理治疗，包括催眠治疗、认知行为治疗等。睡眠质量差的可以服用镇静安眠的药物，例如地西泮、右佐匹克隆等。但是这些药物要在医生的指导下，按照医嘱服用。