重度失眠如何调理

重度失眠首先需要服用安眠药来调理，比如唑吡坦片、阿普唑仑、艾司唑仑片等。

另外，还需要找到失眠的原因。如果是因为压力过大，或者精神紧张导致的失眠，需要做心理辅导治疗，还需要改善不良的生活习惯。

长期熬夜、睡眠不规律的人群容易出现失眠情况，所以要注意早睡早起、不要熬夜。睡前三个小时内不要吃东西，可以喝一杯牛奶，晚上尽量少吃一些，饭后可以适当散散步，但是不要做剧烈运动。睡觉之前也可以泡泡脚，对于促进睡眠有所帮助，也可以听听舒缓的音乐。