月经来了不适合做燃脂运动。

因为女性在月经期身体相对会比较虚弱，而且抵抗力也会下降，如果再做剧烈的燃脂运动，就会加重月经期间出现的乏力不适或是痛经症状，而且也可能会由于身体疲劳引起其它疾病，所以经期建议尽量多休息，不要剧烈运动。

如果想做燃脂的运动可以选择轻柔的，比如做瑜伽或是慢走等，而剧烈的运动要避免。经期属于特殊时期，女性要多休息，不吃生冷食物，避免重体力劳累和剧烈运动，饮食上多吃补铁、补血的食物，禁食辛辣饮食。