月经来了是否可以锻炼，要根据具体的情况综合分析：

1.女性月经期来潮第1天，如果身体状况比较好，可以适当锻炼，比如快走、散步、瑜伽等，能加快体内的血液循环，有助于经血顺畅排出，对于女性的健康是有益的。注意不能做剧烈的运动项目，以免过度疲劳导致月经量增多或者月经减少。

2.月经量比较多的女性，在月经期间不适合做锻炼，否则会导致月经量增多引起失血过多，有可能会引起贫血。

3.如果月经期间精神不好，这时候不建议锻炼，否则有可能引起腹痛，还需要注意腹部的保暖。