对于子宫脱垂不严重的女性，通常都适合做缩肛运动来锻炼收缩盆底肌，以促进子宫脱垂的恢复。

建议每天可以做3次到5次的缩肛运动，每次持续时间在10分钟到15分钟左右。长期坚持的情况下，就很可能使轻度的子宫脱垂自然恢复正常。

但如果女性是有重度的子宫脱垂，这时候就不适合做任何运动。因为做运动反而可能会导致子宫脱垂进一步加重，通常都需要考虑去医院进行手术来治疗，而且很可能是做手术将子宫切除。