有氧运动是指在氧气充足供应的条件下进行的体育锻炼，即在运动过程中，人体吸入的氧气与需要量相等，达到生理上的平衡状态。

一般来讲是强度低且富有韵律性的运动，运动时间必须在30分钟以上，运动强度在中等或中等以上的程度，其衡量标准是运动过程中保持心率在150次左右，此时血液可以供给心肌足够的氧气。

有氧运动可以有效的消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健康的主要运动方式。平时的慢跑、骑自行车、有氧健身操、游泳等都属于有氧运动。