有氧运动是指人体在氧气供应充足的情况下进行的体育锻炼，即在运动过程重，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的运动平衡。

有氧运动就是强度低且富有韵律性的运动，其运动时间比较长，一般在30分钟以上，并且运动强度在中等或者中等偏上。

运动时的心率是判断是否是有氧运动的标准，一般运动时心率维持在150次/分左右，可以认为该运动为有氧运动，因此平时的慢跑、游泳、骑自行车等都属于有氧运动。如果跳绳时保持中等强度，跳的不要过快也属于有氧运动。