当出现脚跟痛时不建议进行一些剧烈运动。因为脚跟痛会导致人在行走时出现不便情况，必要的情况下可以去医院进行检查，当足跟疼痛的情况消失后再进行运动。

脚跟痛运动时，需要注意不要选择运动强度过大的运动，可以适当的进行一些运动强度比较低的有氧运动，运动时间也不建议过长，通常10~20分钟就可以。

当出现足跟痛时建议限制脚部的活动，让脚部充分的休息和放松下来。虽然适当的进行脚部拉伸可以缓解脚跟疼痛的情况，但是需要在专业人员的指导下进行拉伸，不可以盲目的进行，防止造成二次伤害。