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运动心率多少是正常

发布时间： 2020-01-04播放次数：58
程珏 副主任医师 甘肃省第二人民医院   三级甲等   心血管内科
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不管是有氧运动，还是无氧运动，都有一个合适的心率，才能达到较佳的运动效果。保持最佳的运动心率，对运动效果和运动安全，都很重要。

一般有一个计算公式，通常也就是使用220-年龄*60%-85%，这个就是运动心率范围。

如果超过了运动心率范围高限，往往就会出现一系列不适，有可能会发生意外情况。如果达不到运动心率范围，这种运动，又达不到效果。

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