有氧运动心率的正常范围是120~160次/分。

在进行有氧运动的时候，最好将有氧运动的心率控制在120~160次/分，这样不但可以达到最佳的运动效果，而且比较安全。

每个人的体质不同，所以参加有氧运动控制的心率也会有所差异。一般有氧运动的适宜心率应该是170减去年龄。在进行有氧运动的时候，可以通过佩戴运动手表来测量心率。

专家建议运动时的心率应该为最大心率的60%~75%。每周坚持3次以上的有氧锻炼，每次30分钟以上，保持适当的心率，可维持身体健康。