来大姨妈心情烦躁主要是体内激素水平紊乱引起。

平时可以通过放松心情和保持积极乐观、自信的态度来进行缓解，避免生气，多注意休息，必要时也可以在医生的指导下使用镇静剂药物来进行缓解，比如逍遥丸、谷维素等，服用之后情绪可以得到有效地改善

另外在经期也可以适当听一些音乐来进行缓解，少吃甜食，因为甜食会使人情绪不稳定，更容易使心情产生焦虑、烦躁。也要少吃含有咖啡因的食品，比如咖啡、茶、巧克力等，因为咖啡因摄入量越少经期的症状就越轻，可以吃一些新鲜的蔬菜、水果和脂肪低的食物，比如全麦食品等，可以有效改善焦虑、紧张和忧郁的不良情绪。同时也可以在经期的时候服用玫瑰花茶，不仅可以改善不良情绪，还可以行气活血和调和内脏，而且对面部的色斑也会有明显的改善。

除此之外在日常生活中，也要适当地进行有氧运动来减轻症状，减少心情烦躁。