腰椎间盘突出主要是以锻炼腰部肌肉为主，平时可以做一下小燕飞、五点支撑等运动，可以有效加强腰椎稳定性，缓解腰部疼痛，降低腰椎间盘突出的复发率。另外可以做一下游泳及拉单杠，平时不要长时间弯腰及扭腰，可以睡硬板床，以维持腰椎的稳定性。

对腰椎间盘突出比较明显的，可以采取腰椎的牵引，局部的针灸和理疗，可以减轻椎间盘对神经压迫，有效缓解疼痛及下肢麻木。另外可以口服腰痛宁胶囊、甲钴胺、布洛芬缓释胶囊。

如果是比较严重的腰椎间盘突出，单纯保守治疗往往效果较差，可以去正规医院骨科采取手术摘除椎间盘，大部分可以恢复及缓解。