中午睡多了夜里失眠，要对睡眠规律进行调整。每天白天睡觉时间不要过久，可以中午睡一会但是最好不要超过半个小时。因为白天睡觉时间过多，在晚上睡觉时容易出现失眠。每天晚上睡觉不要过早，晚上应当保证6~8小时的睡眠时间。

如果在晚上睡觉时周围存在不良环境，比如声光刺激、温度不合适等，还应当调整光线、消除噪音以及调整室内温度。

如果失眠的情况比较严重，使用以上方法不能改善，可以使用镇静催眠类药物进行调理。