10个月宝宝如果出现了便秘，可以通过以下方式进行缓解：

1.多喝一些温水，这样可以滋润肠道，在一定程度上可以改善便秘的情况。

2.家长可以以小儿的肚脐为中心，顺时针进行腹部的按摩，每天按摩2~3次即可，也可以起到改善便秘的作用。除此之外，家长还可以给宝宝增加一些粗纤维的辅食，比如水果、蔬菜泥，这样也可以改善便秘的情况。

需要注意，如果宝宝便秘通过上述方法仍未改善，应该在医生指导下完善相关检查，进行对因处理。