膳食纤维丰富的食物有助于缓解便秘。便秘在临床上比较常见，是由多方面的因素导致的，与饮食结构有直接的关系。如果平时饮食过于精细，食物的残渣较少引起肠道蠕动减慢，不能推动粪便排出就会形成便秘。

饮食可以多安排膳食纤维丰富的食物，例如火龙果、苹果、荠菜、韭菜、竹笋、胡萝卜、香蕉等。这些食物含有的膳食纤维较多，能够增加肠道内的粪渣，有利于推动肠道蠕动缓解便秘。

空腹喝一杯蜂蜜水，经常吃黑芝麻可滋润肠道，也有利于排便。同时每天要保持2000mL的饮水量，能够软化粪便，增加运动量，促进肠道蠕动，可缓解便秘。