早孕反应饮食注意事项

怀孕初期因为体内HCG水平的升高，从停经40多天开始会出现早孕反应，比如恶心、呕吐、胃酸、不思饮食、喜食酸物、头晕、乏力、嗜睡等。

在饮食方面注意事项有：

1.饮食清淡、符合孕妇饮食喜好，益于消化，并有利于降低妊娠反应。包括各种新鲜蔬菜和水果、大豆制品、鱼肉、鸡肉、蛋类及各种谷类制品。

2.少食多餐。进食的餐次、数量、种类及时间应根据孕妇的食欲和反应的轻重及时进行调整，少食多餐，保证进食量。

3.保障摄入足量富含碳水化合物的食物。因妊娠反应严重不能正常进食足量碳水化合物的孕妇应及时就医，避免对胎儿早期脑发育造成不良影响。

4.多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸。妊娠早期叶酸缺乏可以增加胎儿发生神经管畸形及早产的危险。妇女应从计划妊娠开始多摄入富含叶酸的动物肝脏、深绿色蔬菜及豆类，并建议每日额外补充叶酸。

5.戒烟、禁酒，烟草中的尼古丁和烟雾中的氰化物、一氧化碳可导致胎儿缺氧和营养不良、发育迟缓。酒精也可以通过胎盘进入胎儿体内造成胎儿宫内发育不良、中枢神经系统发育异常。